Een relatiebreuk kan je wereld behoorlijk op zijn kop zetten. Zeker als jij je ex nog terug wilt. Ik twijfel er niet aan dat je je ex mist. Misschien wel zo erg dat je jezelf de vraag stelt: hoe zorg ik dat mijn ex mij ook gaat missen?

Dat gevoel is heel begrijpelijk. Als je ex degene is die de relatie heeft beëindigd, kan het bovendien voelen alsof jij alle controle bent kwijtgeraakt. De beslissing is genomen, terwijl jij daar misschien helemaal niet achter stond. Juist die machteloosheid kan ervoor zorgen dat je snel wilt handelen. Je denkt aan bellen, een bericht sturen, uitleggen wat er misging, laten zien hoeveel je nog om je ex geeft. Eigenlijk maakt het niet eens zoveel uit wat, als je maar iets kunt doen om de situatie te veranderen. Je wilt de pijn verminderen én het liefst zo snel mogelijk je ex terug.

Toch helpt niet alles wat op zo’n moment logisch voelt. Sommige reacties kunnen er juist voor zorgen dat je ex meer afstand neemt. Daarom is het belangrijk om niet alleen vanuit je verdriet, angst of eerste impuls te handelen.

Als je je ex wilt terugwinnen, moet er uiteindelijk namelijk ook iets bij je ex veranderen. Jij kunt het nog zo graag willen, maar een relatie herstellen kan alleen als je ex daar ook weer voor open komt te staan. En voordat je ex opnieuw naar je kan gaan verlangen, moet je ex jou eerst gaan missen.

Maar hoe zorg je ervoor dat je ex je gaat missen? In elk geval niet met trucjes of spelletjes. Als die al werken, is het effect hooguit tijdelijk. In dit artikel leg ik je daarom uit wat je wel moet doen en wat je vooral niet moet doen als je wilt dat je ex jou gaat missen.

Voorkom dat je je ex juist verder van je wegduwt

Na een relatiebreuk kun je allerlei fouten maken. Achteraf zijn die vaak makkelijk te herkennen, maar als je midden in het verdriet en de onzekerheid zit, is dat een stuk lastiger. Je emoties nemen het over en voor je het weet, doe je eerst iets en denk je pas later na over de gevolgen.

Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je ex niet met argumenten op andere gedachten te brengen is. Je legt nog een keer uit waarom jullie relatie wél kan werken, probeert je ex ervan te overtuigen dat uit elkaar gaan een vergissing is of belooft dat alles vanaf nu anders zal worden. Als dat niet helpt, kan de paniek toeslaan. Misschien smeek je om nog één kans of probeer je op een andere manier duidelijk te maken hoeveel je ex en jullie relatie voor je betekenen.

Als praten niet werkt, ligt het voor de hand om iets anders te proberen. Een lange liefdesbrief, bloemen, een cadeau of een ander romantisch gebaar. Voor jou kan dat voelen als een manier om te laten zien hoeveel je nog om je ex geeft. Maar als je ex op dat moment juist afstand wil, kan zo’n gebaar heel anders overkomen dan jij bedoelt.

Soms gaat iemand daarna nog een stap verder. Je bedenkt een reden om langs te gaan of zorgt ervoor dat je toevallig in de buurt bent van het huis of werk van je ex. Misschien hoop je dat een ontmoeting in het echt iets losmaakt wat via berichten of telefoongesprekken niet lukte.

Waarom je ex jou hierdoor niet gaat missen

Het probleem is dat je met al deze pogingen steeds hetzelfde probeert te bereiken: je wilt op dat moment iets veranderen aan de gevoelens of beslissing van je ex. Hoe begrijpelijk dat ook is, je ex kan daardoor juist het gevoel krijgen dat zijn of haar behoefte aan afstand niet wordt gerespecteerd. In plaats van ruimte te creëren voor gemis, blijf je voortdurend aanwezig.

En precies daar kan het misgaan. Want hoe kan je ex ontdekken hoe het is om jou niet meer in zijn of haar leven te hebben? Hoe kan je ex jou gaan missen als jij steeds opnieuw contact en toenadering zoekt?

Verplaats je in je ex

Na een relatiebreuk ben je waarschijnlijk vooral bezig met je eigen gedachten en gevoelens. Wat ging er mis? Waarom wil je ex niet meer? Wat kun je doen om hem of haar terug te krijgen? Dat is heel begrijpelijk. Toch is er een vraag die minstens zo belangrijk is: hoe kijkt je ex op dit moment naar de situatie?

Je ex heeft net als jij gevoelens, wensen en behoeften. Misschien heeft je ex behoefte aan rust of afstand. Misschien spelen er teleurstellingen uit jullie relatie mee die voor jou minder zwaar wogen dan voor je ex. Of misschien kijkt je ex inmiddels heel anders naar jullie relatie dan jij.

Als je alleen vanuit je eigen verdriet en verlangen handelt, is het moeilijk om daar rekening mee te houden. Je kunt dan met de beste bedoelingen precies het verkeerde doen. Een bericht dat jij ziet als een liefdevolle poging om iets recht te zetten, kan voor je ex bijvoorbeeld voelen als druk. Een gesprek waarmee jij duidelijkheid probeert te krijgen, kan voor je ex juist een gesprek zijn waar hij of zij op dat moment helemaal niet aan toe is.

Probeer daarom niet alleen te bedenken wat jij wilt, maar ook waarom je ex de relatie heeft beëindigd en hoe je ex op dit moment naar jou en jullie relatie kijkt. Wat waren de problemen tussen jullie? Waren er dingen waar je ex vaker over klaagde? Welke behoeften werden binnen de relatie misschien niet vervuld? En wat wil je ex op dit moment van jou, of juist niet?

Je verplaatsen in je ex betekent niet dat je precies moet doen wat je ex wil

Dat betekent niet dat je jezelf volledig moet aanpassen aan wat je ex wil. Jouw wensen en behoeften zijn net zo belangrijk. Als jullie ooit opnieuw een relatie krijgen, kan die alleen werken als jullie je daar allebei goed bij voelen. Maar op dit moment kun jij alleen bepalen wat jij doet. Je kunt je ex niet dwingen anders over je te denken, maar je kunt wel kritisch kijken naar je eigen gedrag en naar jouw aandeel in de problemen die tussen jullie zijn ontstaan.

Dat helpt je ook om te voorkomen dat je na de breuk opnieuw dingen doet die je ex verder van je verwijderen. Misschien ontdek je dat je beter even niets kunt zeggen. Of misschien is een excuus op zijn plaats. Misschien zijn er dingen aan jezelf of aan je leven waar je aan wilt werken, ongeacht of je ex uiteindelijk terugkomt.

Geef je ex iets om te missen

Maar houd ook je doel voor ogen: je wilt je ex de kans geven om jou te gaan missen. Daarom heeft het weinig zin om wanhopig te proberen het beeld dat je ex van je heeft te veranderen. Vraag jezelf liever af: ben ik op dit moment iemand die mijn ex zou kunnen missen?

Daarmee bedoel ik niet dat je iemand anders moet worden om je ex terug te krijgen. Denk eens terug aan de tijd waarin jullie elkaar net leerden kennen. Je ex werd verliefd op wie jij toen was. Misschien was je zelfverzekerder, spontaner of onafhankelijker. Misschien deed je meer dingen waar je plezier uit haalde en had je een leven dat niet alleen om jullie relatie draaide. Welke eigenschappen van jezelf zijn tijdens jullie relatie wat naar de achtergrond verdwenen?

Probeer niet terug te worden wie je vroeger was, als dat niet meer bij je past, maar kijk wel welke kanten van jezelf je graag weer terug zou willen vinden. Werk tegelijkertijd aan de dingen die tijdens jullie relatie of na de breuk tussen jullie in zijn komen te staan. Niet alleen omdat je hoopt dat je ex je daardoor gaat missen, maar ook omdat jij daar zelf sterker van wordt.

Zorg dat je ex jou gaat missen door ruimte te geven

Na een relatiebreuk ontstaat er meestal vanzelf afstand. Misschien heeft je ex duidelijk gezegd even geen contact te willen. Misschien reageert hij of zij kortaf, duurt het ineens veel langer voordat je antwoord krijgt of merk je gewoon dat je ex je op afstand houdt.

Dat kan behoorlijk pijnlijk zijn, zeker als jij juist behoefte hebt aan contact. Toch is het belangrijk om te beseffen dat er na een relatiebreuk niet alleen bij jou allerlei emoties spelen. Ook je ex moet verwerken wat er is gebeurd. Zelfs als je ex degene is die de relatie heeft beëindigd, betekent dat niet automatisch dat hij of zij daar zonder verdriet, twijfel of tegenstrijdige gevoelens uit stapt.

Juist daarom kan je ex behoefte hebben aan rust. Niet omdat jij of jouw gevoelens er niet meer toe doen, maar omdat je ex ruimte nodig kan hebben om de eigen gedachten en emoties op een rij te krijgen. Hoe moeilijk dat ook is, probeer die behoefte aan afstand te respecteren.

Dat betekent meestal dat je zelf een stap terug moet doen. Niet steeds opnieuw bellen of berichten sturen en niet telkens een nieuwe aanleiding zoeken om toch contact te hebben. Daarmee geef je niet alleen je ex ruimte om de breuk te verwerken, maar ook jezelf.

Je kunt iemand alleen maar missen als diegene er niet is en niet continu contact met je zoekt

Dat klinkt misschien ontzettend simpel, maar het is een belangrijk principe. Zolang jij steeds aanwezig blijft, kan je ex nauwelijks ervaren wat jouw afwezigheid betekent. Pas als jij een stap terug doet, ontstaat er ruimte waarin je ex kan merken dat bepaalde dingen ineens ontbreken. Jullie gesprekken bijvoorbeeld, je aandacht, je humor, de dingen die jullie samen deden of gewoon jouw aanwezigheid in zijn of haar dagelijks leven.

Dat betekent niet dat je ex je automatisch gaat missen zodra jij stopt met contact zoeken. Misschien mist je ex je al. Misschien ontstaat dat gevoel pas later. En het kan ook zijn dat je ex je wel mist, maar daar voorlopig niets mee doet. Afstand is geen truc waarmee je een bepaalde reactie kunt afdwingen. Het schept wel de omstandigheden waarin gemis überhaupt kan ontstaan.

Geef het tijd

Een paar dagen afstand betekent niet dat je ex ineens voor de deur zal staan. Na een relatiebreuk hebben mensen tijd nodig om hun gevoelens te verwerken en te ontdekken hoe hun leven zonder de ander eigenlijk voelt.

Dat geldt trouwens ook voor jou. Zeker in het begin kan de neiging om toch een bericht te sturen enorm sterk zijn. Je mist je ex, je wilt weten wat hij of zij doet en misschien ben je bang dat je ex je juist vergeet als je niets van je laat horen.

Maar voortdurend contact houden voorkomt dat er werkelijk iets verandert. Je ex weet dan nog steeds dat jij bereikbaar en beschikbaar bent. De relatie is wel voorbij, maar jouw aanwezigheid is voor een deel hetzelfde gebleven.

Door een stap terug te doen verandert die situatie. Je ex krijgt niet alleen ruimte, maar merkt ook dat jij niet meer vanzelfsprekend onderdeel bent van iedere dag. En juist dan kunnen herinneringen en gevoelens die tijdens alle spanning rond de relatiebreuk naar de achtergrond zijn verdwenen, weer boven komen.

Kan je ex jou dan ook gaan missen?

Jullie hebben een relatie gehad. Jullie hebben waarschijnlijk veel met elkaar gedeeld en een belangrijke rol in elkaars leven gespeeld. Zulke gevoelens, gewoontes en herinneringen verdwijnen meestal niet van het ene op het andere moment omdat een relatie wordt beëindigd.

Als jij niet voortdurend contact zoekt, krijgt je ex bovendien de ruimte om te ervaren wat jouw afwezigheid met hem of haar doet. Misschien denkt je ex vaker aan je. Of misschien vraagt hij of zij zich af hoe het met je gaat. Misschien worden bepaalde herinneringen ineens belangrijker. En misschien krijgt je ex op een gegeven moment uit zichzelf de behoefte om weer contact met je te zoeken.

Dat is iets heel anders dan je ex bewust onzeker, jaloers of zelfs wanhopig proberen te maken. Het doel is niet dat je ex in paniek raakt omdat jij verdwenen bent. Het doel is dat je ex werkelijk kan ervaren hoe het is als jij niet meer vanzelfsprekend aanwezig bent.

Aan het begin van jullie relatie was er waarschijnlijk ook geen zekerheid. Jullie kenden elkaar nog niet zo goed. Jullie vroegen je af wat de ander dacht, keken uit naar een volgend bericht of een volgende ontmoeting. Alles was nieuw en jullie ontdekten elkaar stap voor stap.

Je kunt en hoeft die beginperiode niet kunstmatig na te spelen. Maar een deel van die nieuwigheid kan na een relatiebreuk wel terugkomen wanneer je niet langer voortdurend beschikbaar bent. Je ex weet niet meer automatisch wat je doet, hoe je je voelt en of jij nog steeds op hem of haar wacht. Er ontstaat weer afstand tussen jullie.

En binnen die afstand kan ook weer nieuwsgierigheid, verlangen en gemis ontstaan.

Doe het anders dan de rest: loop de andere kant op

Na een relatiebreuk is de eerste neiging vaak om juist dichter bij je ex te komen. Je wilt praten, dingen uitleggen, misverstanden rechtzetten of laten zien dat het deze keer anders kan. Maar zoals je inmiddels hebt gezien, bereik je daarmee gemakkelijk het tegenovergestelde. Hoe harder jij probeert de afstand tussen jullie te verkleinen, hoe groter de behoefte van je ex aan afstand kan worden.

Doe daarom eens het tegenovergestelde van wat je gevoel je ingeeft. Loop niet achter je ex aan, maar loop de andere kant op.

Daarmee bedoel ik natuurlijk niet dat je voorgoed uit het leven van je ex moet verdwijnen. Wel dat je een tijdje stopt met proberen invloed uit te oefenen op wat je ex denkt, voelt of doet. Zoek niet steeds een reden om contact op te nemen en probeer ook niet via vrienden, familie of sociale media betrokken te blijven bij het leven van je ex.

Een stap terug doen geeft jullie allebei de gelegenheid om tot rust te komen. Jij krijgt de tijd om de eerste heftige emoties te verwerken en weer aandacht te besteden aan je eigen leven. Je ex krijgt ondertussen de ruimte om hetzelfde te doen en om te ervaren hoe het leven zonder jou voelt.

Zolang jij degene bent die steeds toenadering zoekt, hoeft je ex zelf geen stap in jouw richting te zetten

Pas wanneer jij daarmee stopt, kan blijken of die behoefte vanuit je ex zelf ontstaat.

Als er later weer contact tussen jullie ontstaat, is het bovendien belangrijk dat niet alleen jij probeert de relatie te herstellen. Een nieuwe relatie met je ex kan alleen werken als jullie daar uiteindelijk allebei voor kiezen en allebei bereid zijn iets te veranderen. Als jij de enige bent die moeite doet, dan kost dat je ontzettend veel energie en verandert er weinig aan de problemen die tot de breuk hebben geleid.

Je ex de ruimte geven om jou te missen is dus niet hetzelfde als een spelletje spelen of doen alsof je niet meer om hem of haar geeft. Het betekent dat je stopt met trekken aan iets wat op dit moment niet van twee kanten komt. Gebruik die afstand om zelf weer sterker te worden en geef je ex tegelijkertijd de kans om te ontdekken wat jouw afwezigheid met hem of haar doet.

Ben je benieuwd hoe groot jouw kans is om je ex terug te krijgen? Doe dan de gratis test en krijg direct inzicht in jouw situatie en wat je nu het beste kunt doen.

Wil je liever meteen aan de slag? Dan biedt de Ex Terug Strategie van Annemarie Alberts een complete, stapsgewijze aanpak.